「超簡単！30秒緊張解消法」
緊張をほぐすには、腹式呼吸で気持ちを整える方法が良いのですが、ゆっくり呼吸をするので、少し時間がかかります。
急に指名をされて、話さなければいけない時には、ゆっくりと呼吸を整える時間がありません。
そんな時には、これをやってみてください。
続きを読む

お尻だって疲れてる？！(はっせー＆まりーのLet’s Relax!! No.5)
「肩が凝った」とか「足が疲れた」と言う人は多いけれど、「お尻が凝った、疲れた」と言う人は少ないですよね。
でも、立っている時も、お尻に力は入っているし、ましてや、座っている時には、お尻にしっかりと体重が乗っているのです。
お尻が疲れないわけはありません。
自分でも気づきにくいお尻の疲れも取って、リラックスしましょう。
続きを読む

デスクワーカー必見！寝る前にはこれでリラックス！
一日中、パソコンを打ち、同じ姿勢を続けていると、上半身が凝ってしまいます。
寝る前に、今日のコリとさよならして、明日に備えましょう
続きを読む

キーボードの打ちすぎで指が疲れた時には、これ！
最近は、職業に関係なく、パソコンを使う機会が増えています。
私自身も、パソコンで文章を作る機会が多くなり、キーボードの打ちすぎで、指が動かしにくくなる時があります。
指を休めるのが一番良いのですが、そんなことは言っていられない！そんな時に、これをやってみてください。
続きを読む

「すぐ出来る！首肩のリラックス」
首や肩が凝ってしんどい時は３つの動きをやってみてください
続きを読む

姿勢の崩れは、指回しで直そう(はっせー＆まりーのLet’s Relax!! No.4)

疲れが溜まってくると、筋肉が緊張して、巻き肩になり、猫背になり、姿勢が崩れてしまいます。
そんな時は、手足の指を回して、筋肉を緩め、姿勢を整えましょう。
続きを読む

1、2、3、ハッで転倒予防？！
転倒を予防するためにやっておくと良いことがあります。
それは、声帯をしっかり閉めることです。
声帯は、声を出すためのものですから、関係がないように思えますが、実は、転倒を防止するため
に、大きな働きをしています。
続きを読む

お腹に魔法をかけて緊張を取ろう
結婚式のスピーチや何かのプレゼンをする前は、緊張しますよね。
腹式呼吸でリラックスをすれば良いと分かっていても、なかなかうまくできません。
そんな時は、お腹に魔法をかけて、緊張をとりましょう。
続きを読む