胸の緊張を取ってリラックス(はっせー&まりーのLet’s Relax!!No.8)

胸の緊張を取ってリラックス(はっせー&まりーのLet’s Relax!! No.8)
頑張っている時には、活動の呼吸、胸式呼吸をしています。
頑張り続けて胸式呼吸が続くと、肩から胸の辺りが緊張してきます。
体が緊張すれば、もっと頑張らなくちゃと、胸式呼吸が続き、さらに体が緊張し…
と、だんだんリラックスがしにくくなります。
続きを読む

プレゼン前にやっておきたい平常心取り戻しルーティン

プレゼン前にやっておきたい平常心取り戻しルーティン(1分間でリラックス)
人前で話さなければいけない時には、誰でも緊張します。
適度な緊張は、集中力を上げるために必要ですが、指先が冷たくなったり、喉がカラカラに乾いてしまうのは、緊張し過ぎのサインです。
1分間のルーティンで平常心を取り戻し、落ち着いて話せるようにしましょう。
続きを読む

胸派?お腹派?体のタイプ診断(はっせー&まりーのLet’s Relax!!No.7)

胸派?お腹派?体のタイプ診断(はっせー&まりーのLet’s Relax!!No.7)
人は体を動かす時、無意識に胸で支えるのか、お腹で支えるのかを選んでいます。
自分がどちらで支えるタイプなのかを知ることで、疲れにくい体の使い方ができるようになります。
胸派なのかお腹派なのか、簡単な動きでタイプ診断をしてみましょう
続きを読む

体の前側のリラックス(はっせー&まりーのLet’s Relax!! No.6)

体の前側のリラックス(はっせー&まりーのLet’s Relax!!No.6)

お腹や太ももの大きな筋肉をリラックスさせると、全身のリラックス効果が上がります。
さらに、立っていることが楽になり、歩く時には、足が上がりやすくなって、歩幅も広がります。
続きを読む

Translate »