ふくらはぎのリラックス（はっせー＆まりーのLet’s Relax!!No.16）

ヒールを履いて、歩いたり立ち仕事をすると、足がとても疲れます。
指回しやふくらはぎのリラックスを行い、明日に疲れを残さないようにケアしましょう。

1、椅子に座り、片足を反対の足の膝に乗せる
2、足の指回しをする（指回し動画参照）
3、つま先をもち軽く上に引き上げる
4、脛の骨の内側のキワを、うちくるぶしから膝の骨まで押していく
※ 痛いところは、痛みが引くまで押す

ふくらはぎを緩めることで、冷え性の改善にも繋がります。