健康 の記事一覧

キーボードをの打ちすぎで指が疲れた時には、これ!

キーボードの打ちすぎで指が疲れた時には、これ!
最近は、職業に関係なく、パソコンを使う機会が増えています。
私自身も、パソコンで文章を作る機会が多くなり、キーボードの打ちすぎで、指が動かしにくくなる時があります。
指を休めるのが一番良いのですが、そんなことは言っていられない!そんな時に、これをやってみてください。
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呼吸は、胸式?腹式?どっちがいいの?(はっせー&まりーのLet’s Relax!! No.2)

胸式?腹式?どっちが良い?

呼吸には、胸式呼吸と腹式呼吸があることを知っている人は多いと思います。

よく「胸式呼吸と腹式呼吸では、どちらの呼吸が良いの?」と聞かれます。

こちらが良い呼吸で、こちらは悪い呼吸なんてことではなく、どちらも大切で、それぞれの役割があるから、二つの呼吸があるのです。 続きを読む

代謝を上げよう!!横隔膜ストレッチ(はっせー&まりーのLet’s Relax!! No.1より)

代謝上げよう!横隔膜ストレッチ

お腹の周りには、とても大きな筋肉があります。

上半身と下半身を繋いでいるお腹の前面の筋肉は、呼吸を支える横隔膜につながっています。

お腹の前面の筋肉を伸ばすこと呼吸が楽になります。

さらに、大きい筋肉を動かすことで代謝が上がり、体全体が温まります。

ウエストのくびれを作るのにも効果があります。 続きを読む

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