健康 の記事一覧

元気に一日をスタートするための2ステップ
何となく、やる気が出ない朝ってありますよね。
そんな時は、簡単な２つの動きで、元気に一日をスタートさせましょう。
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オンラインで、声美人になるコツ
オンラインで話をする時、声が聞き取りにくいと言われ困っている、と相談されることが多くなりました。
そこで、オンラインで、声美人になれる、簡単な方法をお伝えします。
気をつけることは、姿勢と笑顔の２つです。
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代謝を上げる セルフケア（はっせー＆まりーのLet’s Relax!!No.13）

季節の変わり目など、気温差が大きい時は、体が対応できずに体調を崩しがちです。
代謝を上げて、気温差に負けない体を作りましょう。
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みぞおちタッチで首肩のリラックス(はっせー＆まりーのLet’s Relax!!No.12)
仕事でパソコンを使うから首や肩が凝っているという人は、たくさんいます。
確かに、それも大きな原因ですが、首肩の凝りは、胃の冷えと深い関係があります。
冷たいものを一気に食べて、胃が急に冷えると筋肉が緊張して、首や肩の凝りにつながります。
胃の緊張を取って、首肩をリラックスしましょう。
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お腹のリラックスで風邪予防（はっせー＆まりーのLet’s Relax!!No.11）

季節の変わり目は、気圧や気温の差が大きくなります。
気圧差や寒暖差は、腸が敏感に感じて風邪をひく原因になりがちです。
お腹をリラックスさせて、風邪を予防しましょう。
ただし、股関節が人工関節の方は、行わないでください。
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睡眠の質を上げるリラックス体操（はっせー＆まりーのLet’s Relax!!No.10）

1日の疲れは、睡眠を取ることでリセットされます。
胸や脇腹、腰回りをリラックスして、深い呼吸で酸素をたくさん取り込み、
睡眠の質を上げましょう。
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リラックスして姿勢を綺麗にする(はっせー＆まりーのLet’s Relax!! No.9)
疲れてくると、だんだんと前屈みの姿勢になっていきます。
それは、体の前側が疲れて、緊張している証拠です。
体の前側をリラックスして、姿勢を綺麗に戻しましょう。
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胸の緊張を取ってリラックス(はっせー＆まりーのLet’s Relax!! No.8)
頑張っている時には、活動の呼吸、胸式呼吸をしています。
頑張り続けて胸式呼吸が続くと、肩から胸の辺りが緊張してきます。
体が緊張すれば、もっと頑張らなくちゃと、胸式呼吸が続き、さらに体が緊張し…
と、だんだんリラックスがしにくくなります。
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印象の良い笑顔のための3ステップ
第一印象の良し悪しは、笑顔で決まります。
印象の良い笑顔になるための3ステップを知って、輝く笑顔になりましょう。
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