キーボードの打ちすぎで指が疲れた時には、これ!
最近は、職業に関係なく、パソコンを使う機会が増えています。
私自身も、パソコンで文章を作る機会が多くなり、キーボードの打ちすぎで、指が動かしにくくなる時があります。
指を休めるのが一番良いのですが、そんなことは言っていられない!そんな時に、これをやってみてください。
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キーボードの打ちすぎで指が疲れた時には、これ!
最近は、職業に関係なく、パソコンを使う機会が増えています。
私自身も、パソコンで文章を作る機会が多くなり、キーボードの打ちすぎで、指が動かしにくくなる時があります。
指を休めるのが一番良いのですが、そんなことは言っていられない!そんな時に、これをやってみてください。
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「すぐ出来る!首肩のリラックス」
首や肩が凝ってしんどい時は3つの動きをやってみてください
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姿勢の崩れは、指回しで直そう(はっせー&まりーのLet’s Relax!! No.4)
疲れが溜まってくると、筋肉が緊張して、巻き肩になり、猫背になり、姿勢が崩れてしまいます。
そんな時は、手足の指を回して、筋肉を緩め、姿勢を整えましょう。
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声が小さいと言われたら、これ!
声が小さいと悩んでいるのなら、これをやってみましょう。
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1、2、3、ハッで転倒予防?!
転倒を予防するためにやっておくと良いことがあります。
それは、声帯をしっかり閉めることです。
声帯は、声を出すためのものですから、関係がないように思えますが、実は、転倒を防止するため
に、大きな働きをしています。
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お腹に魔法をかけて緊張を取ろう
結婚式のスピーチや何かのプレゼンをする前は、緊張しますよね。
腹式呼吸でリラックスをすれば良いと分かっていても、なかなかうまくできません。
そんな時は、お腹に魔法をかけて、緊張をとりましょう。
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3つの腹式呼吸(はっせー&まりーのLet’s Relax!! No.3)
腹式呼吸は、リラックスの呼吸です。
リラックス効果をより高めるために、3つの腹式呼吸をマスターしましょう。 続きを読む
ドッグブッレスとスクワット
今から行う動きは、ドッグブレスとスクワットを組み合わせて、腹式呼吸の練習と体幹を鍛えるための動きです。 続きを読む
胸式?腹式?どっちが良い?
呼吸には、胸式呼吸と腹式呼吸があることを知っている人は多いと思います。
よく「胸式呼吸と腹式呼吸では、どちらの呼吸が良いの?」と聞かれます。
こちらが良い呼吸で、こちらは悪い呼吸なんてことではなく、どちらも大切で、それぞれの役割があるから、二つの呼吸があるのです。 続きを読む
代謝上げよう!横隔膜ストレッチ
お腹の周りには、とても大きな筋肉があります。
上半身と下半身を繋いでいるお腹の前面の筋肉は、呼吸を支える横隔膜につながっています。
お腹の前面の筋肉を伸ばすこと呼吸が楽になります。
さらに、大きい筋肉を動かすことで代謝が上がり、体全体が温まります。
ウエストのくびれを作るのにも効果があります。 続きを読む