スピーチ の記事一覧

「すぐ出来る！首肩のリラックス」
首や肩が凝ってしんどい時は３つの動きをやってみてください
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姿勢の崩れは、指回しで直そう(はっせー＆まりーのLet’s Relax!! No.4)

疲れが溜まってくると、筋肉が緊張して、巻き肩になり、猫背になり、姿勢が崩れてしまいます。
そんな時は、手足の指を回して、筋肉を緩め、姿勢を整えましょう。
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1、2、3、ハッで転倒予防？！
転倒を予防するためにやっておくと良いことがあります。
それは、声帯をしっかり閉めることです。
声帯は、声を出すためのものですから、関係がないように思えますが、実は、転倒を防止するため
に、大きな働きをしています。
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お腹に魔法をかけて緊張を取ろう
結婚式のスピーチや何かのプレゼンをする前は、緊張しますよね。
腹式呼吸でリラックスをすれば良いと分かっていても、なかなかうまくできません。
そんな時は、お腹に魔法をかけて、緊張をとりましょう。
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３つの腹式呼吸（はっせー＆まりーのLet’s Relax!! No.3）

腹式呼吸は、リラックスの呼吸です。

リラックス効果をより高めるために、３つの腹式呼吸をマスターしましょう。 続きを読む

胸式？腹式？どっちが良い？

呼吸には、胸式呼吸と腹式呼吸があることを知っている人は多いと思います。

よく「胸式呼吸と腹式呼吸では、どちらの呼吸が良いの？」と聞かれます。

こちらが良い呼吸で、こちらは悪い呼吸なんてことではなく、どちらも大切で、それぞれの役割があるから、二つの呼吸があるのです。 続きを読む

代謝上げよう！横隔膜ストレッチ

お腹の周りには、とても大きな筋肉があります。

上半身と下半身を繋いでいるお腹の前面の筋肉は、呼吸を支える横隔膜につながっています。

お腹の前面の筋肉を伸ばすこと呼吸が楽になります。

さらに、大きい筋肉を動かすことで代謝が上がり、体全体が温まります。

ウエストのくびれを作るのにも効果があります。 続きを読む