代謝上げよう！横隔膜ストレッチ
お腹の周りには、とても大きな筋肉があります。
上半身と下半身を繋いでいるお腹の前面の筋肉は、呼吸を支える横隔膜につながっています。
お腹の前面の筋肉を伸ばすこと呼吸が楽になります。
さらに、大きい筋肉を動かすことで代謝が上がり、体全体が温まります。
ウエストのくびれを作るのにも効果があります。
1、足を肩幅に開き、姿勢を整える
2、体を軽くそらし、天井を見る
3、お腹を膨らます感じで、鼻から息を吸う
4、天井に向かって、10秒間声を出す
5、1の姿勢に戻す
6、2〜5を3回繰り返す
バランスが取りにくい人は、腰に手を当ててやってみてください。
声を出すことで、横隔膜が緩み、体を逸らして戻した時に、お腹の前面が暖かく感じられます。
スピーチや歌う前の準備運動としても適しています。
