デスクワーカー必見!寝る前にはこれでリラックス!

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デスクワーカー必見!寝る前にはこれでリラックス!
一日中、パソコンを打ち、同じ姿勢を続けていると、上半身が凝ってしまいます。
寝る前に、今日のコリとさよならして、明日に備えましょう

1、ヨガマットかバスタオルを2枚丸めたものを準備する
2、背骨の下に1を置き、仰向けに寝る
3、息を吸いながら、バンザイのように腕を伸ばし、床につける
4、腕を床につけたまま、息を吐きながら、腕を下ろす
5、3〜4を3回繰り返す

1、ヨガマットかバスタオルを2枚丸めたものを準備する
2、鳩尾裏あたりに1を置き、仰向けに寝る
3、そのまま、10秒間、体を揺らす
4、お腹を意識しながら、ゆっくりと3回深呼吸をする
5、3〜4を3回繰り返す

上半身が凝っていると、浅い呼吸になり、オフの状態になりにくくなります。
お腹を意識した呼吸で、一日をリセットしましょう。

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