デスクワーカー必見!肩こり解消法!!

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デスクワーカー必見!肩こり解消法!!

一日中デスクワークをしていると、肩が凝ってきませんか。

そんな時は、座ってできる体操で、肩こりを解消しましょう。

1、左手(右手)をグーにする

2、手の甲の薬指と小指の間を2cmくらい下がった所を揉む

3、腕を伸ばし、小指側の肘関節の骨に薬指を当てる

4、中指と人差し指を薬指に揃える

5、人差し指の当たる位置を揉む(その辺りの痛い所を探す)

6、右手(左手)をチョキにする

7、右手(左手)のチョキで、左(右)の鎖骨を挟み、なぞる

8、中指で、痛いところを探す

9、中指を痛い所に置いたまま、左手(右手)を首の後ろに当てる

10、中指で、痛いところを揉む

手が首の後ろまで上がらない人は、肩まででも構いません。

鎖骨の周りの筋肉を緩めるのが目的なので、無理はしないでください。

この体操で、肩の前側の凝りが取れます。

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