本番直前、超簡単!自分盛り上げ術

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発表会などで、待ち時間が長いと、ドンドン緊張して、不安になってしまいます。
超簡単な方法で、不安を解消し、自分を盛り上げ、最高のパフォーマンスができるようにしましょう。

1、出来るだけ腿を高くあげながら、10秒間その場でダッシュをする
2、ゆっくり呼吸を整える
3、呼吸が整ったら、姿勢も整え10カウントで息を吐く
4、おへその辺りに手を当て、ろうそくを吹き消すように「フッ」と短く息を吐く

たったこれだけで、血流が良くなり、やる気が増します。
ゆっくりと呼吸を整えることで、浅かった呼吸が深くなり、不安が消えていきます。

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