超簡単!30秒緊張解消法

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「超簡単!30秒緊張解消法」
緊張をほぐすには、腹式呼吸で気持ちを整える方法が良いのですが、ゆっくり呼吸をするので、少し時間がかかります。
急に指名をされて、話さなければいけない時には、ゆっくりと呼吸を整える時間がありません。
そんな時には、これをやってみてください。

1、人差し指を立てます
2、指をしっかり見つめながら深呼吸をします
3、30秒位これを続けます

指以外の物でも構いません。
一点を見つめることで、緊張が取れ集中力が上がります。

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