即、解消!寝ぼけ声!!

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即、解消!寝ぼけ声!!

ラジオ配信アプリ「spoon」の生配信の中で、「寝ぼけ声の解消方法について」のご質問がありました。

最近は、社員全員で、15分程度の昼寝を取る会社も増えています。

寝起きは、低い声になったり、声がかすれて、寝ぼけ声になりがちです。

そんな時は、深呼吸とリップロールで、即、寝ぼけ声を解消しましょう。

深呼吸

1、腕を上に伸ばしながら、深呼吸を3回

(ラジオ体操第1の最後の深呼吸の要領)

リップロール

1、足を肩幅に開き、姿勢を整える

2、両手の人差し指を立てる

3、唇の端に人差し指を当てる

4、両方の人差し指を、唇の端から1cm外側にずらして頬に当てる

5、握っている掌を合わせるように、手首を90度回す

6、人差し指で、唇を緩ませる感じで頬を押す

7、しっかり息を吸8、軽く口を閉じ、一気に息を吐き、唇全体を震わせる

978を5回繰り返す

(慣れてきたら、一息で、できるだけ長い時間唇を震わす)

繰り返し練習をすると指を使わなくても、リップロールができるようになります。

リップロールをしながら、歌うと、より効果的です。

深呼吸で体を、リップロールで声帯を目覚めさせ、寝ぼけ声を解消しましょう。

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