即、解消！寝ぼけ声！！
ラジオ配信アプリ「spoon」の生配信の中で、「寝ぼけ声の解消方法について」のご質問がありました。
最近は、社員全員で、15分程度の昼寝を取る会社も増えています。
寝起きは、低い声になったり、声がかすれて、寝ぼけ声になりがちです。
そんな時は、深呼吸とリップロールで、即、寝ぼけ声を解消しましょう。
深呼吸
1、腕を上に伸ばしながら、深呼吸を３回
（ラジオ体操第1の最後の深呼吸の要領）
リップロール
1、足を肩幅に開き、姿勢を整える
2、両手の人差し指を立てる
3、唇の端に人差し指を当てる
4、両方の人差し指を、唇の端から1cm外側にずらして頬に当てる
5、握っている掌を合わせるように、手首を90度回す
6、人差し指で、唇を緩ませる感じで頬を押す
7、しっかり息を吸8、軽く口を閉じ、一気に息を吐き、唇全体を震わせる
9、7〜8を５回繰り返す
（慣れてきたら、一息で、できるだけ長い時間唇を震わす）
繰り返し練習をすると指を使わなくても、リップロールができるようになります。
リップロールをしながら、歌うと、より効果的です。
深呼吸で体を、リップロールで声帯を目覚めさせ、寝ぼけ声を解消しましょう。
