印象の良い笑顔のための3ステップ
第一印象の良し悪しは、笑顔で決まります。
印象の良い笑顔になるための3ステップを知って、輝く笑顔になりましょう。
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すっきり体を目覚めさせる1分間ルーティン
「今から仕事なのに、なんだか体がスッキリしない」
そんな時は、1分間のルーティンで体を目覚めさせましょう。
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発表会などで、待ち時間が長いと、ドンドン緊張して、不安になってしまいます。
超簡単な方法で、不安を解消し、自分を盛り上げ、最高のパフォーマンスができるようにしましょう。
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低い音も高い音も出し方は一緒
高い音が出ないという悩みはよく聞きますが、低い音が出なくて困っているという悩みは、あまり聞いたことがありません。
でも、低い音がしっかり出せれば、高い音も出しやすくなるのです。
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プレゼン前にやっておきたい平常心取り戻しルーティン（1分間でリラックス）
人前で話さなければいけない時には、誰でも緊張します。
適度な緊張は、集中力を上げるために必要ですが、指先が冷たくなったり、喉がカラカラに乾いてしまうのは、緊張し過ぎのサインです。
1分間のルーティンで平常心を取り戻し、落ち着いて話せるようにしましょう。
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胸派？お腹派？体のタイプ診断（はっせー＆まりーのLet’s Relax!!No.7）
人は体を動かす時、無意識に胸で支えるのか、お腹で支えるのかを選んでいます。
自分がどちらで支えるタイプなのかを知ることで、疲れにくい体の使い方ができるようになります。
胸派なのかお腹派なのか、簡単な動きでタイプ診断をしてみましょう
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体の前側のリラックス（はっせー＆まりーのLet’s Relax!!No.6）

お腹や太ももの大きな筋肉をリラックスさせると、全身のリラックス効果が上がります。
さらに、立っていることが楽になり、歩く時には、足が上がりやすくなって、歩幅も広がります。
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スピーチの第一声を上手く出す方法
大勢の人の前で話をする時、第一声が裏返ったり、かすれたり、イメージ通りの声が出なくて、さらに緊張してしまったなんてことはありませんか。
第一声で「しまった！」思うと、平常心に戻すのは、かなり難しくなります。
失敗しない第一声のために、これをやってみてください。
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「超簡単！30秒緊張解消法」
緊張をほぐすには、腹式呼吸で気持ちを整える方法が良いのですが、ゆっくり呼吸をするので、少し時間がかかります。
急に指名をされて、話さなければいけない時には、ゆっくりと呼吸を整える時間がありません。
そんな時には、これをやってみてください。
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お尻だって疲れてる？！(はっせー＆まりーのLet’s Relax!! No.5)
「肩が凝った」とか「足が疲れた」と言う人は多いけれど、「お尻が凝った、疲れた」と言う人は少ないですよね。
でも、立っている時も、お尻に力は入っているし、ましてや、座っている時には、お尻にしっかりと体重が乗っているのです。
お尻が疲れないわけはありません。
自分でも気づきにくいお尻の疲れも取って、リラックスしましょう。
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