胸の緊張を取ってリラックス(はっせー&まりーのLet’s Relax!!No.8)

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胸の緊張を取ってリラックス(はっせー&まりーのLet’s Relax!! No.8)
頑張っている時には、活動の呼吸、胸式呼吸をしています。
頑張り続けて胸式呼吸が続くと、肩から胸の辺りが緊張してきます。
体が緊張すれば、もっと頑張らなくちゃと、胸式呼吸が続き、さらに体が緊張し…
と、だんだんリラックスがしにくくなります。

肩から胸のあたりの緊張を取り、深い呼吸ができるようにしましょう。

1、ヨガポールを床に置き、背骨に添わせて仰向けに寝る
※ヨガマットや2枚のバスタオルを巻いたものでも、OK
2、両腕を万歳のように上げて、力を抜く
3、普通に呼吸をしながら、そのまま、30秒

起きる時は、
1、手をお腹の上に乗せ、膝を曲げる
2、床に両手をつき、ゆっくりと起きる

肩から胸のあたりの緊張を取ることで、深い呼吸ができ、リラックスできます。

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