すぐ出来る!首肩のリラックス

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「すぐ出来る!首肩のリラックス」
首や肩が凝ってしんどい時は3つの動きをやってみてください

1つ目は
首の後ろを緩める動き
両手を顎の下に置いて
軽くほほを触ります
そのまま上を向いて
カクカクカク
これだけです
これで首の後ろが緩みます

2つ目は
肩の上げ下ろし
肩を上げます
そのまま力を抜いてストン
下ろした時には
息をフッと吐いてください
上げてフッ
これを繰り返す
こんな感じです

3つ目は
少し大きく動きます
最初は前にならえ
そのまま手をあげて
手のひらを外側に
大きく動かして肩甲骨を大きく動かす意識で
戻す
これを繰り返す

この3つの動きで首・肩がリラックスします

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