お尻だって疲れてる?!(はっせー&まりーのLet’s Relax!! No.5)

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る

お尻だって疲れてる?!(はっせー&まりーのLet’s Relax!! No.5)
「肩が凝った」とか「足が疲れた」と言う人は多いけれど、「お尻が凝った、疲れた」と言う人は少ないですよね。
でも、立っている時も、お尻に力は入っているし、ましてや、座っている時には、お尻にしっかりと体重が乗っているのです。
お尻が疲れないわけはありません。
自分でも気づきにくいお尻の疲れも取って、リラックスしましょう。

1、右足を曲げます
2、左足をアグラのように曲げます
3、体を前に倒し30秒キープします
4、息を止めずに、自然に呼吸をします
5、30秒経ったら体を起こします
6、反対側も同じように行います

あぐらのように曲げた方のお尻がリラックスします。
お尻をリラックスすることは、腰痛や膝痛の軽減に繋がります。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る

SNSでもご購読できます。

コメントを残す

*

Translate »