睡眠の質を上げるリラックス体操(はっせー&まりーのLet’s Relax!!No.10)

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睡眠の質を上げるリラックス体操(はっせー&まりーのLet’s Relax!!No.10)

1日の疲れは、睡眠を取ることでリセットされます。
胸や脇腹、腰回りをリラックスして、深い呼吸で酸素をたくさん取り込み、
睡眠の質を上げましょう。

1、足を伸ばして座る
2、右足を曲げ、左膝にかける
3、そのまま、仰向けに寝る
4、右膝を床につけるように、左を下にして寝る
5、右腕をそらす
6、そのまま30秒
7、反対側も同じように行う

反動をつけずにゆっくり、じわーっと伸ばします。
寝る前に行うことで、呼吸がしやすくなり、睡眠の質が上がります。

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