代謝を上げるセルフケア(はっせー&まりーのLet’s Relax!!No.13)

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代謝を上げる セルフケア(はっせー&まりーのLet’s Relax!!No.13)

季節の変わり目など、気温差が大きい時は、体が対応できずに体調を崩しがちです。
代謝を上げて、気温差に負けない体を作りましょう。

代謝上げる方法は、筋肉を動かす、水分を取る、血液の循環をよくする、の、3つの方法があります。
今回は、血液の循環を上げる「交代浴」をお伝えします。

やり方は、
お風呂から上がる前に、肘から先、膝から下、顔に水をかけます。
次に、同じ場所に、肘から先、膝から下、顔にお湯をかけます、
これを3回から5回繰り返し、最後は、水をかけて、お風呂から上がります。

代謝をあげることは、ダイエット効果や、むくみ、頭痛などの解消にもつながります。

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